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平泳ぎなら膝、バタフライなら腰をケガすると思い込みがちですが、一般の方が水泳をする分には正しいフォームであれば問題ありません。しっかり自分に合った泳ぎを身に着けることで改善していきます。 うねりやダイナミックな動きが印象的なバタフライは、 大人になってから覚えようと思うと、どうしてもギャップが生まれてしまい、なかなかうまくいかなかったりしますね。 世界でも高い位置で活躍する瀬戸大也選手のバタフライの泳ぎを知り、自分の泳ぎに活かしていきましょう。瀬戸大也選手のバタフライの秘訣について紹介していきます。 1つめの発見は50m自由形のタイムと懸垂のメカニクスの相関関係です。キックが速くて、懸垂のスピードを維持できる人ほど速いという結果。キック練習では手をかいて誤魔化さず、最後までキックを打ち切りましょう。それに、良い飛び込みとターンができれば、勢いがつき、その後の泳ぎにも活きてきます。管理人の尾﨑優作です。京都市内を中心に子どもから大人まで幅広い年齢の方を対称に水泳の個別指導レッスンとパーソナルトレーニングをしています。レッスンやお仕事依頼、ご質問はお問い合わせページからお願いします。/1996年生まれ/NSCA認定パーソナルトレーナー/スポーツ健康科学修士（同志社大学院）/ちなみにこの研究では壁を蹴らずにスタート、タッチはビート板でタッチです（おそらくひとかきもしていないはず）。基準にしたのは50m自由形のタイムで、平均が26.41 秒（± 1.44）だそうです。キックが遅くて（本人は本気）コーチに怒鳴られてたそうですが、真に試合のために練習する姿勢は称賛に値します。「私はバタフライだから」「平泳ぎだから」と言って、手を抜かずに（笑）しかしながら、垂直跳びはスタートのパフォーマンス（～15m）に関係しているとの研究もいくつかあるので、無駄ではないと思います。「誤魔化すくらいなら、堂々とやってサークルアウトする方が潔い」ドライランド（陸トレ）でのストレングス（強さ）と水泳のパフォーマンスの関係性：懸垂のメカニクスが泳ぐスピードの指標になり得る。50mのタイムが速い人ほど、１回を全力で行う懸垂の速度、発揮されるパワー、相対的な筋力が高かったそうです。今回の研究で関係性が無かったからと言って、ジャンプやスクワットといった種目をサボってはいけませんね。キック練習はキックを強化する練習なんだから、最後まで全力で打とうぜ！・もちろん良いフォーム（アゴがバーに届くまで、姿勢真っ直ぐ、反動をつけすぎない）なので、24秒台～27秒台くらいの選手たちで構成されています。ちなみに、50mのパフォーマンスに最も影響が大きいのは、キックの速さと懸垂で疲労が蓄積してきた時のスピードの落ち具合だそうです。Pedro L. Valenzuela＆Mikel Izquierdo: Relationship Between Dryland Strength and Swimming Performance: Pull-Up Mechanics as a Predictor of Swimming Speed. この強さを表すには、2017年の世界選手権（ハンガリー・ブダペスト）までさかのぼらなければならない。 バタフライの早稲田大･牧野紘子 何があっても東京五輪はあきらめない J Strength Cond Res 2018 Jun;32(6):1637-1642.速くなりたい競泳クラスの皆さん、マスターズスイマーの皆さん。キック練習と懸垂はお好きですか？今回紹介した研究はあくまでも1つの見解に過ぎませんし、50m自由形という限られた距離と種目であることに留意してください。被験者になったのは、12人の男子スイマー（平均年齢19±3歳、体重75 ± 10 kg、 身長180 ± 6 cm）です。さらに、懸垂を連続して行った時に疲労が蓄積してからの速度が高く、速度の減少幅が少なかったようです。僕も、飛び込みの上達と改善には非常に有効な種目と指標だとトレーナー目線では考えています。それでも、懸垂とキックの強さはどの種目でも超重要になってくると思います。今回の研究では垂直跳びのパフォーマンスと50m自由形のパフォーマンスには相関関係がありませんでした。・垂直跳び（１回の最大努力（高く）を休みながら５回、30回連続の前半と後半の平均）疲労の影響を受けないように考慮しながら、以下の項目を測定しました。ちなみに競泳をしているスイマーの多くはキック練習のターンやタッチ前に５ｍくらいから手をかいていますが、、、、。・懸垂（１回の最大努力（なるべく強く速く）を休みながら５回、上がらなくなるまでの回数や速さ）懸垂で測定した指標：１回を全力で行う平均速度、力、パワー、最高速度、最高速度が出るまでの時間、連続でできた回数、連続で行っている時の速度と、速度の落ち具合垂直跳びで測定した指標：１回を全力で行う場合の平均の高さ、つかれてきた時の平均の高さの落ち具合 「簡単にバタフライができるようになるための第一歩は、キックを『イチ・ニー』『イチ・ニー』と2度打ちを繰り返す形にして、『イチ』で軽く、『ニー』で強めにキックすることです」と高橋監督。バシャ、バシャと同じ強さでキックを続けるのではなく、強弱をつけて繰り返すということだ。 それでも、懸垂とキックの強さはどの種目でも超重要になってくると思います。 「私はバタフライだから」「平泳ぎだから」と言って、手を抜かずに（笑） 今回のことから分かる懸垂のポイントは なお、足にミニフィンを付けるのは、これまでのレッスンと同様に、足のしなやかな動きを早く身につけ、推進力を高めてフラット姿勢を体、脳に覚えこませるためだ。フィンとビート板の助けがあれば、それほど難しい練習ではなかった。コーチ役をお願いした中央大学水泳部の高橋雄介監督に、クロール、背泳ぎ、平泳ぎの合格を何とかいただき、残るは最難関のバタフライのみとなった。水泳がもともと苦手な筆者は、バタフライを泳ぐことは夢のまた夢。高橋監督の指導を受けるまでは、10mもいかず無残に沈没してしまう有様だった。そうは言われても、正直なところ半信半疑な筆者…。それでも、高橋監督の自信みなぎる表情を信じてバタフライの教えを受け始めた。激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...社会人になって以降、プールなど滅多に行かない中年記者。しかし、ぎくしゃくした泳ぎを小学生の息子にばかにされ、一念発起。大学最強水泳部の監督の指導を仰ぐことに。心許ないクロールしかできないわが身も省みず、流ちょうな4泳法メドレーを完成させることが目標だ。中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。 水泳を始めて最初にぶち当たる壁はバタ足・・・ バタ足ができない。どうすればいいのかわからない。前に進まない！こんな状況を打破できないビギナーの方も多いと思います。 この記事では少しでも早くバタ足をマスターして上手になれるように解説していきたいと思っています。 キックという表現を用いる 蹴る力ということについて、水泳 ではキックという言葉をよく使いま す。これは、水泳の世界では共通語 として定着している言葉です。水泳 では、4泳法があります。①クロー ル、②背泳ぎ、③バタフライ、④平 泳ぎの4つです。 3 イラストで見る動きのまとめ . バタフライとクロールでは、キックの重要度はそこまで高くない様に思われがちですが、非常に重要です。 しっかりとした強いキックを手に入れて更に速いスピードを手に入れましょう。 顔上げキック このドリルで大事な事はしっかりと脚を蹴りあげる事です。 2 キックやタイミングを入れる上手な時期. 今回やったこと。①蹴伸び20m×1②ボビングしながら前進20m×1③ウォームアップでクロール40m×1④クロールの回転ターンの練習⑤ビート板バタフライキック20m×2⑥バタフライコンビネーション20m×5注意されたこと。①第二キックを打つとき、膝が曲がって、足が水面から出てしまっている。