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3月入ると徐々に紫外線も強くなり、紫外線対策を意識する方も多くなってくるかと思います。曇りは晴れよりも紫外線が強いなんて事を耳にしたことはありませんか？。私は何人もの人から聞いたことがあります。しかし、私はこの言葉を聞く度にいつも疑問に思っていました。 基本的には晴れの日の方が紫外線の量は多いのですが、さらにこんな記載もありました。いや～、そうだよね。だって普通に考えて雲が太陽遮ってんのに晴れの日より強かったらどういう現象起きてんの？！ってなりますよねｗｗｗうーん、でも確かになんかその噂聞いたことあるな・・・と思って気になって気になってしょうがないので、調べてみました✩ミだって曇りの日って雲あるし！太陽遮ってるし！晴れの日より紫外線強いなんて不思議じゃないですか？！ヽ(´Д`；)ﾉお肌にすぐに影響を与えることはないが、影響が少なく見えて実はジワジワと肌の奥深くへ・・・。数日後肌を黒くしたりする。雲や窓ガラスも通り抜けやすい。曇りだとこのＵＶＡ派がほとんどなので、肌が赤くなったりしない分確かに油断はしやすそうですね・・・(ノω<;)これは色々なところで跳ね返ってきた紫外線（散乱光）の影響らしく、雲の状態によってはそんな日もあるとかなんとか。奥さんの言ってたこともあながち間違いではなかったんですね～。強いエネルギーでやけどみたいなヒリヒリ日焼けの原因となる紫外線。雲や窓ガラスでほぼ遮ることができる。日々の気になったことや疑問に思ったことをなんでも記事にしています。わかりやすく見やすく！がモットー。チョコレートが大好きで、むしゃむしゃしながら記事を書いております。現在は愛猫と２人で自宅の警備に追われているので、不定期で更新中～。© 2020 みおねっと All rights reserved.みおしは紫外線とかさほど気にせずだいぶ疎いので「えっ晴れの日より？！マジ？！∑(ﾟ□ﾟ;)」とだいぶ衝撃だったのですが、『みおしちゃん知らんの？！曇りの日の方が晴れの日よりも紫外線めっちゃ強いらしいで！』しかし、雲の間から太陽が出ている場合には、雲からの散乱光が加わるため快晴の時よりも多い紫外線が観測されることがあります。帰宅後早速調べまして、曇りの日に紫外線が強い理由についてお伝えしようと思ったんですが・・・よくよく考えるとこれって晴れの日よりも紫外線を多く浴びている可能性も・・・（汗）うーん、晴れの日より多いってことはなくてもとにかく油断は禁物ってことですね～。さて、曇りのほうが紫外線が強いというのは基本的にはガセだったようですがなんでこんな噂が広まったのか調べてみました。その帰りにたまたま近所の奥さんに会ったのですが、「今日曇ってますね～日焼けしないし涼しいし快適～」みたいなことをいったら日焼けに気温は関係ないんですが、７・８月って単に暑いのでより日焼けしちゃいそうなイメージがありますよね！逆に５・６月は快適で油断しちゃうのかもなぁ～。室内でも窓際だと外の約８割くらいのＵＶＡを浴びているそうですよ。快晴の時に比べると、うす曇りの場合は約80～90％、くもりの場合は約60％、雨の場合は約30％の量になります。は～毎日暑いですねぇ。いつもは太陽がギラギラなんですけど、今日はだいぶ曇ってるので日焼け止めもいいやーという感じで幼稚園に息子をお届けしてきました。また例の奥さんに会ったら、今回調べたことを話してみようと思います。そして明日からは曇ってても日焼け止めを塗り塗りしようと思ったみおしなのでしたｗなので晴れの日よりも日焼けしてしまった人が多かったのか、それかケアを怠っている人への戒め的な感じでこういった噂が広がったのかもしれませんねーｗとかそんな感じに、油断して日焼け止めも塗らずに長時間外にいる人って多そうですよね。（みおしはその代表ですがｗｗｗ 「曇りの日」というと、おそらく、うっかり日焼け対策をせずにお出かけしてしまうのが一般的ですよね。もちろん、紫外線もたっぷりと注がれているので、日焼けも十分に気になりますが…ところが今は、日焼けしてしまうと、メラニン色素がそのまま残って黒い日焼けは元に戻りません。「UVインデックス」とは、紫外線が体に与える影響を数値化したもの。人参の他には、カボチャやミカンなどオレンジ色の野菜や果物があります。日本の日焼け止め製品で一般的なのが、「散乱と吸収の両方で紫外線を防ぐ」タイプです。曇りだと太陽が雲に隠れて見えないので、安心しがちですが、雲は紫外線を遮断してくれません。肌に当たる紫外線を散らしたり、反射させたりして、肌の表面に当たらないようにしています。赤ちゃんや小さな子供の散歩や買い物などは、出来ればこの時間をさけたほうがいいですね。身近な例を出すと、太陽の光が暖かいと感じるのも「赤外線」のおかげなんです。そして、その上で、正しく日焼け止めの使い、日焼け対策をするのが大切になります。また、「紫外線を散乱させるタイプ」も、汗などで落ちていくので、一度日焼け止めを塗っただけでは、効果は長続きしません。一方、「明るい色」は紫外線が素材を通って肌に届いてしまいます。トマトは、紫外線が強くなる季節が旬なので、サラダやジュースなどでたくさん取りたいですよね。紫外線が多い季節というと、「夏」の7月から8月が一番強いように感じますよね。「まだ5月は夏ではないから…」と油断していると、太陽の日差しに慣れていない肌には、刺激が強い…紫外線を防ぐ2つの効果が期待できるので、日焼け止めとして良さそうですよね。なぜ低気圧で頭痛が起こるの？意外な4つの原因と対策/対処法13選紫外線による影響がひどくなると、様々な目の病気になることもあります。このように、食事で、体の中から健康を作っていくことができます。つまり、SPFの数値が大きいほうが、日焼け止め効果が高くなっていくわけです。そのうち、地球に届くエネルギーの約44％に当たるのが「可視光線」。それでは、もう少し詳しく「日焼け対策のポイント」を紹介します。サングラスは、濃い色だと暗くなり目の瞳孔(どうこう)が開き、紫外線が普通よりも多く入ってきてしまいます。「日焼け止めを使うことで紫外線の吸収が50分の1にまで少なくなりますよ」ということを意味しています。「紫外線を吸収させて日焼け止めを防ぐタイプ」は、一般的なアメリカ製の日焼け止めに多く見られます。「＋」には、「＋」～「＋＋＋＋」の4段階があり、その数が多いほど「紫外線A派を防いでくれる」という事を意味しています。日焼けして、体が何となくだるい時や頭痛がするとき、食欲がない時などに食べると良いです。でも目から紫外線が入ってくると、「紫外線を浴びた！」と脳に伝わっていきます。それが紫外線を吸収して、熱や赤外線などの別のエネルギーに変え、外へと放出させ日焼けを防いでくれています。目を冷やしても、なかなか痛みが取れないときには、目薬を使用しても…紹介した3つのタイプのうち、「紫外線を吸収するタイプ」は、化学変化を起こしながら日焼けを防ぎますが、時間が経つごとに効果が弱まります。ということで、ここでは、紫外線からの日焼けを予防する食べ物について紹介します。曇りの日でも紫外線による日焼けは心配なので、毎日のメニューに卵や乳製品をちょっと付け足すといいかもしれませんね^^洗濯物を一日外に干していても、何だかすっきりとは乾いてなくて、心もどんより…それでは、一日の中で、どの時間帯が一番紫外線の量が多いのでしょうか？紫外線を散乱させるタイプの日焼け止めよりも、つけた感触は肌にさらりとした感じです。紫外線の強さは、季節や天候などによって大きく変わってきますが…それでは、出来る限り「日焼け」をしないためには、どのような対策をすれば良いのでしょうか？ところで、強い紫外線を浴びると目が痛くなったり、充血したりしませんか？このように、わかりやすく数字で表現されているので、外出の時に参考にするといいかもしれませんね。冷たい水で搾ったタオルを目の上にしばらくのせておくと、充血や痛みが取れてきます。そこで、活性化酸素の働きを抑える抗酸化作用のある食べ物が、日焼けを防ぐのに効果的です。ちー婆(ばぁ)は、曇りの日は、太陽が見えないから紫外線もないはず。また、日焼け止めに書かれている「SPF」や「PA」が何のことなのかわかりますか？今回の記事が晴れた日だけでなく、曇りの日の紫外線による日焼け対策の参考になればいいなと思います。人の目に見えるのが「可視光線」で、人には見えない赤外線と紫外線は「不可視光線」です。紫外線の「反射率」は、光が当たる場所によっても変わってきます。一方で、紫外線は雲に吸収されないので、曇りの日でも地上までしっかりと届きます。簡単に心が読める！犬が飼い主を舐めるホントの理由と12の気持ち紫外線を防いでくれる日焼け止めには、大きく3つのタイプがあります。晴れた日は、降り注ぐ太陽の光で、洗濯物がよく乾いて気持ちがいいですよね。「UV」は、英語の「ultraviolet(紫外線)」の略になります。なぜなら、5月は暦の上で「夏」を迎える「立夏(りっか)」があるから。赤ちゃんに直射日光は、負担が多いけれど、外の空気に触れさせるのは重要ですから。また、時間帯によって日焼けに注意が必要なのは、昼間よりも、意外に「夕方」なんです。6月も梅雨の季節で、曇りや雨の日が多いけれど、晴れの日と変わらない量の紫外線が出ています。すると、脳は勘違いをして、シミの原因になるメラニンを作るよう命令を出す可能性があると言われています。水晶体の濁りが原因で、視界がぼやけたり、視力低下が起こります。曇りの日でも日焼けをしてしまう理由をわかっていただけましたか？日焼け止めを塗った時に白くなるのが、「紫外線を散乱させて日焼けを防ぐタイプ」です。ところで、日焼けの原因となる太陽の光は、大きく分けると3つの種類に分かれているってご存知ですか？今からでも遅くないので、紫外線対策をして日焼けしないようにしましょう。実際に日常の生活でも、調理器具や冬になると暖房器具などで、赤外線が大活躍してくれますよね。ここでは、日焼け止めのタイプや日焼け止めで使われている言葉について紹介します。しかし、その分肌への負担も高くなるので、毎日使う場合はSPF30以下の日焼け止めがおすすめです。そう考えると、冬場のスキー場や夏の海水浴で、普段以上に日焼けする理由が分かるのではないでしょうか。「波長」というのは、音波・電波・光など「波」を持つものが、ひとつの波から次の波までの間の長さを表す単位のこと。このように、天気による違いで、紫外線の量にも差があることが分かっています。もちろん晴れの日だけでなく、曇りの日の紫外線にも注意してくださいね。肌への負担が比較的に軽いので、敏感肌の人や日焼け止めを毎日使う人に向いています。その理由はさっき話したように、紫外線は晴れている日だけでなく、曇りや雨の日でも雲を通り抜けているから。これは、熱を与える赤外線が、曇りの日には届いていないという証拠です。例えば、曇りの日に水の入ったペットボトルを戸外に置いていても、水は温まりませんよね。ちなみに、可視光線のおかげで、人間は太陽の明るさを感じて、太陽の形もとらえることができています。紫外線の強さによって、UVインデックスは次の1～11段階に分かれます。トマトは、「食べる紫外線対策」とも言われるほど、多くのリコピンを含んでいます。昔は、骨が強くなるから赤ちゃんの日光浴は、健康にいいと言われていました。ちー婆(ばぁ)と同じように「曇りの日は紫外線が強くないから日焼けしない」と思っているあなた！だから曇りの日は、もともとの紫外線の量は少ないけれど、日焼けしないと油断していることが危険なのです。この2つが「曇りの日でも紫外線で日焼けをしてしまう理由」です。「今日は晴れて紫外線が増えそうだな」と思う日の朝食には、卵料理と牛乳を加えるだけで紫外線対策になりますよ。そして、紫外線によって作られるメラニンから起こるシミやソバカス、さらに乾燥による老化や肌荒れを防ぐ食べ物が必要です。その理由は、曇りの日や雨の日でも、空の上には必ず太陽があるのですから。ちー婆(ばぁ)は、子供の頃から日焼けすると肌がいつも赤くなっていました。日焼けの原因になるメラニンは、活性化酸素の働きによって増えていきます。人参は生で食べると、8％のβ-カロチンしか体内に吸収されませんが、加熱すると30％も吸収されます。まず、紫外線による日焼けを防ぐには、肌を強くする食べ物をしっかりと取って、紫外線に負けないようにすることが重要です。なので「雲りだから日焼けしない！」と油断していると、いつのまにか日焼けしてしまいます。特に、人参を油で炒めると「50％～70％」も効率的に吸収されるそうです。なぜなら、直接太陽から降り注ぐ紫外線と雲で散乱された紫外線が同時に反射しているから。加えて、周りのビルからの反射率も加わる形になるので、結果的には、相当な紫外線を浴びることに。しかし、紫外線は体に悪い影響を与えることが分かってきたので、今では日光浴ではなく「外気浴」に変わっています。真上からくる太陽の光だけを意識して日焼け対策していると、気づかないうちに周りから反射された紫外線が当たっていることも…夕日のように斜めから光が当たり、周りの建物に当たった紫外線は、どう反射するのかわかりませんから。2種類目の「赤外線」の特徴は、対象物に対して、熱を与える力を持っていること。ビタミンAは人参、ビタミンCはイチゴやオレンジ、ビタミンEはアーモンドなどが代表的な食べ物です。抗酸化作用のあるリコピンとも相性がいい食べ物なので、トマトと人参を使った料理は紫外線予防の最高メニュー！また、曇りの日は、光の散乱や反射のために、太陽以外の方向から降り注ぐ紫外線にも注意が必要です。それに、太陽の光の中でも紫外線は「波長(はちょう)」が短く、強い光です。ちなみに、「暗い色」は光を吸収してくれるので紫外線のカット率が高いです。日焼け止めの効果を長持ちさせるには、日傘や帽子、長袖シャツ、アームカバーなどを一緒に使うとより効果的です！肌の老化現象を防ぐために、正しい日焼け止めの使い方をしましょう。晴れの日だと一方通行の紫外線も、曇りだと様々な角度から地上に反射してきます。その他には、スイカや赤パプリカ、グアバ、ザクロなどにもリコピンが含まれる食べ物です。なぜなら、赤外線は、水が主な成分である大気に、地上に届く途中で吸収されてしまっているから。「日焼け止め」について、よく理解することが、より良い日焼け対策になると思います。次に、「PA」ですが、英語の「Protection of UV-A」の略です。飛行機に乗ると、離陸して雲の中を通りぬけると、急に太陽が現れることもありますよね。つまり、波長の短い紫外線は、波から並みまでの距離が短くなるため、その分、光のエネルギーも大きくなり、私たちの皮膚にも大きな影響を与えます。紫外線がカルシウムの合成に必要なビタミンDを作るのを助ける働きをしているからです。別名「雪眼(ゆきめ)」とも呼ばれていて、スキー場などで強い日差しを浴び、角膜に傷がついてしまうことで起こる病気です。また、体にいいビタミンDは、いろいろな食べ物からも取り入れることができますよね。極端な話、カーテンを閉め切って家の中にいても、太陽の紫外線から逃れることはできません。曇りの日でも、ほぼ晴れの日と同じくらいの紫外線の量になることを忘れないようにしてくださいね。最後に、紫外線によって傷ついた肌を新しく生まれ変わらせる食べ物が、「亜鉛」や「ビタミンB」を含む食べ物です。うなぎは、良質なたんぱく質に、肌の潤いを取り戻すコラーゲンも含まれます。まず、「SPF」ですが、英語の「Sun Protection Factor」の略になります。しかし、「SPF」の時と同じように「＋」の数が多いほど肌への負担も大きいので、使用の際は注意して使いましょう。そのためには、主に次の栄養素を含む食べ物がポイントになります。次の日には、赤くなった日焼けも、ほぼ元通りになっていたような気がします。もちろん、雲を通って地上に届くため、晴れた日の太陽からまっすぐに届く紫外線よりは、弱いですけど。たんぱく質は、人間の体の20％をしめ、皮膚を作る素になっています。 夏の紫外線対策は万全でも「曇りの日や雨の日の紫外線対策」となると晴れの日より気が緩んでいませんか？晴れの日より曇りのほうが紫外線が強いという話には根拠があります。今回は曇りの日の紫外線が強いと言われる理由と、雨の日に適した日焼け対策をご紹介します。