バタフライのターンは、必ず両手を同じ高さでタッチして ターンしなければならないルールがあります。 もともとは、バタフライは平泳ぎから派生した泳法ですので ターンもほぼ平泳ぎと同じやり方になっています。 やり方は壁に両手同・・・ ルール上では手を左右対象に同時に動かすことだけが規定されていたからです。 諸説ありますが、これが現代バタフライの起源と言われています。 1936年に行われたベルリンオリンピックではこの泳ぎ方が主流となり、以降多くの選手がこの方式を採用してきました。 バタフライの息継ぎは、コツを掴むことができれば、それほど難しいものではありません。ここで紹介するタイミングやコツを参考にして、スムーズな息継ぎを目指しましょう。息継ぎのためには十分な推進力が必要なことから、肘を伸ばした状態で水を押えつけながら、最後まで振り切ることで、水をしっかり後ろに押し出しましょう。息継ぎを楽にしようと上体を起こしすぎると、かえって下半身が沈む原因になります。無理に上体を持ち上げるのではなく、プルとキックによる推進力を活かして上体を引き上げることが大切です。バタフライで筋肉を鍛えて、筋力をつけたいという方は多いのではないでしょうか。4泳法の中でも、特に運動 […][…]また、無理にあごを上げて息を吸おうとすると、抵抗が増してスピードが落ちたり、姿勢が崩れてしまったりするので、体が浮上するタイミングに合わせて、水面に近い位置で素早く息を吸います。バタフライの息継ぎでは、しっかり息を吸おうとするあまりに、上体を無理に持ち上げたせいで、逆に体が沈んでしまったり、慌てて息を吸い込んで水を飲んでしまったりすることがあります。バタフライのドリル練習について知りたいという人は、こちらのバタフライのドリル練習についての記事をお読みください。ストロークやキックのドリルを紹介しています。バタフライの息継ぎをスムーズに行うためのコツは人それぞれですが、次の5つのポイントを参考にするとバタフライの息継ぎをしやすくなります。バタフライの息継ぎの回数は、何回というきまりはありません。バタフライを始めたばかりの初心者の場合は、息継ぎなしでも構いませんが、バタフライの泳ぎのリズムを身につけるためにも、慣れてきたら、体力や泳ぐ距離に合わせて、次のように息継ぎの回数を調整するといいでしょう。バタフライの初心者の中には、体が沈んでしまったり、水を飲んでしまったりと、息継ぎがうまくできないという人は多いのではないでしょうか。バタフライが水泳4種目の中では、一番難しい泳ぎ方と言われます。 一般的にタイムの平均は、どのくらいな […][…]しっかりと息を吸うためには、肺の中の余分な空気をきちんと出しておく必要があります。腕で水をかきながら、鼻からブクブクと息を思いっきり吐き、息を吸う準備をします。それでは、バタフライの息継ぎのタイミングを動画で見てみましょう。腕と脚がどのように動いた時に息を吸っているのか、ぜひチェックしてみてください。バタフライはご存知のように、両手で水をかく動作が蝶に似ていることからその名が付けられた、4つの泳ぎの […][…]1ストローク1ブレスとは、ストロークごとに毎回息継ぎする泳ぎ方です。2ストローク1ブレスに比べて多くの酸素を取り込むことができるため、スピードよりも持久力が求められる200m以上の長距離を泳ぐ際に用いられます。バタフライの初心者の中には、「タイミングがつかめない」「沈む」「姿勢が崩れる」など、息継ぎについて悩みをお持ちの人は多いのではないでしょうか。バタフライの息継ぎは、腕で水を後方に押し出す「プル」と呼ばれる動作に合わせて行います。また、バタフライのキックと腕の動きを詳しく知りたいという人は、こちらの泳ぎ方についてのページがおすすめです。第一キックと第二キックのやり方のほか、腕の動きについて解説しています。うまく呼吸のタイミングがつかめない場合は、片手バタフライというドリル練習を行うといいでしょう。クロールのように横向きで息継ぎするので、楽に呼吸ができます。バタフライは水泳の中でも、泳ぎ方が難しいと思う人が多いかもしれませんが、頭で考えるほど難しい泳ぎでは […][…]日本水泳連盟の競泳競技規則では、バタフライの息継ぎに関するルールはないため、基本的にバタフライで泳ぐ際は、自由に息継ぎをしてもいいことになっています。2ストローク1ブレスとは、ストローク2回につき息継ぎを1回行う一般的な泳ぎ方です。息継ぎの回数が少ないと速く泳ぐことができるため、主にスピードが重視される50mや100mなどの短距離を泳ぐ際に用いられます。さらに、バタフライのストロークについて詳しく知りたいという人には、こちらがおすすめです。バタフライのストロークの詳細のほか、うねりのコツを紹介しています。水をかきながら、腕が体の後ろにくるのとほぼ同時に、第二キックを行うことによって推進力が得られると、体が浮上して上体が水面より上に出るため、そのタイミングに合わせて息を吸います。バタフライの息継ぎを成功させるためには、泳ぎの動きに合わせてスムーズに行うことが大切です。ストロークやキックの基本を身につけて、上下動のコツを掴むことができれば、自然に呼吸ができるようになります。ただし、バタフライには、スタートやターン後の15ｍ地点で、頭が水面から出ている必要があるほか、次のターンやゴールまでの間、水面上に体が出ていなければならないというルールがあるため、注意しましょう。真正面や上を見ながら息継ぎすると、無意識にあごが前に出てしまうため、息継ぎの際は目線をやや下に向けた状態にします。ただし、下を向きすぎると水を飲んでしまう可能性があるので注意しましょう。漢字ドリルや計算ドリルのように、ドリルとは同じような訓練を繰り返し行うことにより、知識や技術を身につ […][…] ドルフィンキックやバサロが得意な人はターン後15ｍは水に潜った状態で泳げますが、それ以降は必ず体の一部が水面から出ていなければいけないので気をつけて下さいね。バタフライSW8.5のルールは自由形のSW5.3と背泳ぎのSW6.3にもあった潜水泳法のルールで、ターン後の15ｍは水に潜った状態で泳ぐことは出来ます。その後は必ず体の一部が水面から出ないといけません。結婚されてからものすごく安定感が増したと思いませんか？東京オリンピックに向けて好調なので、頼もしいです！そんなバタフライをもっと身近に感じてもらえたらと思います。バタフライは知らない人からすれば少し特殊と感じる泳法ですよね。ターン後はうつぶせ状態になっている必要があります。これは平泳ぎのルールSW7.2とほぼ同じです。大会や記録会を観戦していると、こんなアナウンスを聞いた事がありませんか？両足が開いているのも大きな水の抵抗になるので、しっかり両足をつけて泳いでみて下さい。バタフライは必ず両手です。両手を同時に、水面の上又は下でタッチをしないといけません。第二キックは、手で水をかくプルのタイミングで行います。水をかく手が胸から腰の横にきた時に第二キックを行うと、浮上する力がつきます。水泳のバタフライに関してはこちらの記事でも紹介しております。合わせてお読みください。スタート後は、水中での数回の蹴りと後方への一かきは許されます。そして、みなさん一度競泳競技規則を読んでみて下さい。少し難しく書かれていますが、（私だけかも？笑）やっぱり文章でルールを知ると、より水泳を深く理解できると思いますよ。フォームはバタフライの泳ぎの中で最もスピードが出るのが、スタートの瞬間時です。フライングに気をつけてばかりいるとリアクションタイムが遅く、スタート時のタイムに影響します。平泳ぎのタッチの方法と同じで、同時に左右対称にします。片手でタッチをしないようにして下さい。特にリレーの第一泳者は緊張で身体の動きも悪いです。反応をイメージしながら、飛び込みのスタートを練習してみて下さい！両足同時に動かし、腰を使って手の先から足の先まで体全体を使ってしなやかにうねるようにします。スピードを維持するためには、抵抗が少ない美しいストリームラインを作り、素早いドルフィンキックをうつことです。スポーツの大会日程・ルール・イベントなどをアシスタントする総合情報発信ブログバタフライはもともと平泳ぎから新たに考えられた泳ぎのため、平泳ぎのターンのルールと似ていますが、一部異なるルールがあります。ここでは初心者や小学生の方にもわかりやすいようバタフライのルールについて紹介していきます！第一キックは、手の入水とほぼ同時に行い、推進力で前に進みます。ルールもあり、泳ぎ方も覚えなければならないので、中々最初はとっつきにくいと感じる方も多いでしょう。そこで家でも充分スポーツ観戦が出来る、動画配信サービスをご紹介致します。みなさんは水泳のバタフライを泳げますか？難しいイメージが強いかもしれませんね。このお二人は長年バタフライを引張ってきました。私はこのお二人の長年のファンです。現役選手だと瀬戸大也選手ですね。しかも、バタフライは平泳ぎから新たに考えられた泳ぎのため、平泳ぎのターンのルールと似ているんです。バタフライは、腕と足の動きのタイミングが合わないと前に進みません。バタフライのルールSW8.4はやはり平泳ぎのSW7.6のルールと同じで両手でタッチしなくてはいけないし、その手は必ず離れている必要があります。 手を前で組んで指先をきっかけにするぐらいの気持ちで、体全体を使ってうねりを作り出します。最初はお腹を凹ませるイメージで、徐々に背中を丸めていくようにしましょう。いずれにしても、スイミングの泳法の中でもダイナミックな泳ぎが特長です。フリーコースで練習する場合は周りの利用者を考慮して泳ぎましょう。レッスンやトレーニング中に隣の方と接触すると、他の種目や泳法ではありえないほど痛く、危険です！くれぐれも周囲に気配りをしながら、しかし練習を重ねて華麗に泳げるようになりましょう。今回は正しいバタフライの泳ぎ方をご紹介します。以下のポイントをおさえ、バタバタと慌てているような泳ぎにならないようにしましょう。知っておくと競技大会で家族や友人を応援するときも、さらに楽しめるかもしれません。Zehitomo で水泳の練習のリクエスト（依頼）を出すと、5名以内の水泳のパーソナルインスラクターからすぐにスイミングレッスンの見積もりを取ることができます。「水泳をやってみたい」という依頼を、気軽にぜひ出してみてくださいね。苦手なことを無理に好きになる必要が全くありません！しかし、もう少しトレーニングしたらできるかもしれないことを、「嫌い」の一言で諦めてしまうのはもったいないです。両手同時、左右対象に動かします。練習でも短い距離をなん度も繰り返す、または立ったまま繰り返し練習するなど、正しい動きを覚えましょう。コツは手が体の横を通るとき、手の甲から前に戻すようにすることです。Zehitomoは自分のしたいことをリクエストできるので「時間がないからトレーニング時間は1時間に抑えてほしい」「○年前に怪我をして以来運動は控えていたけれど、水泳をしてみたい」「こんな肩になりたい」「こんな筋肉をつけたいけど、どうトレーニングしていいかわからない」、そんな自分好みのリクエストを出せます。ワンストロークに２回のキックを行います。腕が前にある状態で第１キックを打ち、上下動を使って前方に伸びていきます。この第１キックと腕を前方に伸バス動作が、バタフライの進み具合やタイミングを合わせるのに最重要です。その後腕で水を掻き始めますが、肩幅より少し広い所から肘を曲げつつ胸の前あたりまでもってきます。鏡の前で足踏みや膝曲げをキックに見立てて練習するのも効果的です。選手の大会のイメージを持ち真似しようとしてしまうと、どうしても腕が後ろから回るように見えるみたいです。あれは、筋力・柔軟性を兼ね備え基礎基本を熟知しているトップスイマーだからこそできる動きです。まず基本の動かし方を身につけてください。日本は長沢さんのドルフィンキックを更に技術的に発展させた石本隆（いしもとたかし）さんが銀メダルを獲得するという、輝かしい成績を残しました。ビート板を使う時は多少の上下動は気にせず、リズム良くキックしましょう。ビート板を使わずに行う時は上半身から柔らかく動かす事に注意しましょう。上記の「2.キックと腕を動かすタイミング」でもお伝えしたように、バタフライの腕の動きは２回のキックとタイミングをうまく合わせないと、せっかくの進む力も半減してしまいます。老若男女問わず、水泳などの水中運動は、体に負担をかけることなく楽しめる、筋肉をつけることができます。当時の長沢さんは、足を上下にうねらせるように蹴るようにすると、速く泳げることを発見。これがバタフライの手の動きと並んで重要なポイントである、ドルフィンキック誕生の瞬間でした。長沢さんは200メートルバタフライ世界新記録を達成しました。その後ドルフィンキックを採用する選手の多さから、国際水泳連盟はバタフライ競技を新しく設け、1956年メルボルンオリンピックで正式種目に採用しました。スポーツジムや既存のスイミングスクールではなく、個人指導で丁寧にレッスンを受けたいという方は、パーソナル・スイミングインストラクターに依頼を出してみるのはいかがでしょうか。最近の主流は極力腕を高くあげすぎないこと。水面ギリギリを、最短距離を通って肩の前まで腕を戻しましょう。しかし1948年のロンドンオリンピック、1952年のヘルシンキオリンピックで、ある選手がバタフライの完成に大きく寄与することになります。それは、日本人の長沢二郎（ながさわじろう）さんです。冬が終わり日に日に暖かくなると、綺麗な花や景色を見に出かけたくなります。水泳もそうですが、美しいものには人を惹きつける力があります。スイマーは外見で専門種目が分かる、と言われるように種目によって異なる場所の筋肉がつきます。バタフライは両手を水の上で戻すという特徴的な動きから、肩の周り（三角筋上部）、背中の上部（広背筋、僧帽筋）を主に使います。結果としてたくましい肩幅になる方が多いです。大きく上半身から連動させる第１キックと、膝の曲げ伸ばしで前方に体を進める第２キックに分かれます。諸説ありますが、これが現代バタフライの起源と言われています。1936年に行われたベルリンオリンピックではこの泳ぎ方が主流となり、以降多くの選手がこの方式を採用してきました。「2.キックと腕を動かすタイミング」は、第１キックの終わりからの動きがプル、第２キックとほぼ同時に行うのがプッシュと覚えるのがよいでしょう。タイミングよく両手同時に回すことを考えてみてください。また、水泳や水中運動ができると、スノーケリングやスキューバダイビングなどの、水泳から延長した趣味を楽しむことができます。さぁ、ここで力強い第２キックを打ちます。体（上体）はすでに斜め上へ向かっていますので第２キックがより体を前方に進めてくれるはずです。その直後に水を押し切り、体の横から前に戻すようにします。この時、しっかりとうねりの動作ができていれば腕を前に戻す時には肩は水面よりも少し高い位置まで出ているはずです。何度も繰り返しになりますが、両手同時に水中から水上を通って、動きを戻す泳ぎです。バタフライを正しく泳ぐためには肩、背中の筋力はある程度必要になるでしょう。このうねりもバタフライの特徴です。両足同時に動かして大きく強いキックをするためには不可欠な動きです。バタフライは両腕を同時に水面上を前に戻すという非効率極まりない動きがルールで規定されていますので、どうしてもある程度の筋力が求められます。昔、友人の女性バタフライスイマーが『着物が似合わない…』と悲しんでいました。しかし、肩にかけたカバンがなで肩ですぐに落ちてしまう、ということは起きなさそうですね。1800年代の競泳大会などでは、各人が自由なスタイルで泳ぐ自由形、と現代の平泳ぎでした。1928年のアムステルダムオリンピックでドイツの選手が平泳ぎに出場した際、現在のバタフライのように手を水上に出す動きで泳ぎました。ルール上では手を左右対象に同時に動かすことだけが規定されていたからです。バタフライは、力強い泳ぎだけにキレイに泳ぎげていると尊敬の視線が注がれます。逆に力任せになりタイミングがかみ合わない動きになっても目立ちます。まずは基本の独特な腕と足の動きを習得し、プル・プッシュのタイミングを覚えましょう。水泳やパーソナルトレーニングを受けたい、という生徒の方をご紹介できます。水泳のレッスンがあることを理由に、この日の家事は奥さんがするとか、この曜日は子供を旦那さんに預けるとか、仕事を早めに終わらせるとか、「残業はできません！」とチームに公言してしまうとか、時間の使い方にもメリハリができます。
バタフライのルールと特徴 . バタフライの息継ぎができないと一口に言っても、姿勢が崩れる、沈むなどの原因がありますが、ここでは呼吸のタイミングやコツをイラストや動画を使って解説しているほか、ストロークに対する呼吸の回数やバタフライの息継ぎのルールについて紹介しています。 バタフライのストロークとして、エントリー・キャッチ・プル・フィニッシュ・リカバリーの5つの手の動きについて動画やイラストを交えて紹介するとともに、手のひらの入水角度やうねりのコツ、キックのタイミングを分かりやすく解説しています。 バタフライは選手をはじめ卓球を愛する皆様のために、ラバーやラケットなどを製造販売する卓球用品メーカー。製品の紹介や比較、契約選手情報、ストーリー、初心者卓球ガイド、ラケット＆ラバーおすすめ組み合わせ等、各種コンテンツをお届け。