「Elite Daily」のライターTrisha Millerさんが、気づかないうちにストレスを溜め込んでいないかを確認するための項目を10にまとめています。是非試してみてくださいね。 先のことに目を向ければ今の辛い気持ちも和らいで、ポジティブに取り組みやすくなります。前を向いてほしい相手にぜひこの言葉を掛けてみてくださいね。参考にしながら、周りに励ましてあげるべき人がいないか、考えてみてくださいね。恋愛などで落ち込んでいる人がいると、力になってあげたいものの、強引に手伝ったり話を聞きだすのは、やはり気が引けてしまいます。話を聞いてもらったというだけで気分が晴れて「なんだかスッキリしてきたな」と言い出す人も意外と多いですよ。相槌を打ちながら、きちんと話を聞いていると態度で示してくださいね。「ただ自分の話を聞いてほしい、共感してほしい」と思って相談しているだけ、なんてことも多いので、アドバイスしたい気持ちをグッとこらえて、まずは聞き役に徹しましょう。仕事や恋愛、病気など、様々な悩みを抱える人を励ますには、コツが必要です。「頑張れ」など逆に相手を追い詰めてしまうフレーズもあるので、言葉選びは慎重にしましょう。辛そうな相手の様子を見ると、元気づけようとしてついつい明るい話題を持ち出したり、気を紛らわせようと飲みに誘ったりしますね。しかし根本的に問題が解決されなければ、状況は改善しません。誰かを励ます時には、ぜひ参考にしてメールを送ってみてくださいね。人は暗闇の中に迷い込んでしまうと、不安な気持ちが増すばかりです。「このまま一生暗い人生になるのではないか」と思い詰めてしまう人もいますね。辛い状況に追い込まれて周りが見えなくなっている人でも、肩の力が抜けて冷静に対処できるようになります。相手が焦っている時は、一旦落ち着かせて上げることが大切です。本人なりに頑張った結果として、うまくいかない今の状況があるわけなので、「もっと頑張れ！」と言われても、これ以上何をどう頑張れば良いのかわからなくなってしまいます。励ますときの注意点もご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。また、結局は自分の自慢話のようになってしまい、話を横取りしただけになる場合もあります。一方的な励ましになってしまいがちなので、避ける方が良いでしょう。毎日たくさんの人たちと関わる仕事では、思い通りに進まないことも多々出てきます。単純に自分がミスをすることもあれば、思いもよらないトラブルに巻き込まれる場合もあるでしょう。そんな時は「自分にできることがあったらいつでも言ってね」と、メールで一言送ってあげるのがおすすめです。一歩引いたところから言葉をかけてあげることで、相手にも気遣いが伝わります。相手が落ち込んでいるように見えても、本人から何も言ってこなければ、中々詳しい話を聞きにくいものですね。そんな時は、「良ければ何でも話聞くよ」と一言掛けてあげてください。あなたが「頑張っているのを知ってるよ」と、その人の努力を認めてあげることで、相手は壁を超える勇気が出てくるものです。自分を成長させるための試練だと、相手が前向きに考えられるように促しましょう。また、綺麗ごとを言っていると思われたり、説教だと捉えられたりする可能性もあるでしょう。落ち込んでいる人を名言で奮い立たせようとしても、気持ちは伝わりにくいですよ。生きていれば、誰でも落ち込んでしまう時はあります。恋愛や仕事、病気など、日々色んな問題が起こるものですね。仕事やスキルアップなど、一定の目標を設定して、日々努力している人も多いですね。目標があれば、頑張るモチベーションにもなります。頑張っている人に対して、やみくもに励ます言葉を掛ける必要はありません。一人で取り組もうとしている間は、基本的に何も言わず、静かに見守ってあげることが大切です。相手を励ますつもりが、かえって追い詰めてしまったという経験を持っている人も多いのではないでしょうか。「自分にはこの人しかいない」という思いが強いほど、好きな人を失った時に目の前が真っ暗になって、ふさぎ込んでしまうものです。「応援している」という言葉には、「その調子で良いよ、いつでも力になるよ」といった気持ちも込められます。「自分を見てくれている」と相手が気づけば、何事に対してもやる気が出てくるでしょう。Copyright © 2015-2020 Smartlog. でもって、マメなストレス対策の基本ということで、リストを作るとこんな感じなります。スゴく大きな括りにはなってしまっていますが、各項目の細かい話は当ブログの記事になっていたりもするので、色々と参考にして頂ければ幸いでございます。( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ちなみに自分の場合は食欲のなさと寝ても疲れが取れないようなサインがよく出ます。ホントにやばかった時は真っ直ぐ歩けなくなりました、、、（笑）｢自分のストレスに正しく気がつくには難しい！｣なんて話は良くしているんですけど、そんなストレスのサインとしては過去に、何故ならストレスが溜まってる時に、ストレスが溜まる出来事が起きるとメンタルへのダメージがとても大きいからです。などは、ちょっとしたメンタル不調の兆候でもあるとのことなので、こちらも参考にして貰えればと思います。nasubi-healthcareさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか？なんて話をさせて頂きました。いかんせん人はストレスが溜まってる状態に慣れてしまうの生き物なので、こういったツールを使ってあげないとストレスを実感するのが難しい方もいらっしゃるんですね。なのでこの辺はストレスが小さいうちにマメな対策をして置くことが吉ということになります。部屋はまとめて大掃除ではなくこまめに掃除するようなイメージですね。自分のストレスレベルを何となく感じて頂けたかと思いますが、もし自分が思ってたよりストレスやばそうだな、、、と感じた場合は、そのまま対策をしないのはかなり危険です。不安症元セラピストがメンタルヘルスについて書いていきます/健康管理一般指導員/健康管理検定1級/バンドリーマー/ご質問などはメールでもお受けしてます〈Gmail：nasubi.healthcare@gmail.com〉つまりメンタルが凹んでる時に、立て続けに凹む出来事が起きるとメンタルへのダメージがとても大きいわけですね、、、。
3分でおこなうストレス診断。精神看護学者川野雅資先生監修によるストレス診断は、生活全般のストレスから分析した「感じている心理的言葉」を集めています。さらっと答えるだけで今のエネルギーや抑うつ感、健康度が分かり、お奨めの音楽療法が現れます。 「Elite Daily」のライターTrisha Millerさんが、気づかないうちにストレスを溜め込んでいないかを確認するための項目を10にまとめています。是非試してみてくださいね。 これも励ましの言葉として咄嗟に言ってしまいがちですが、うつ病はそう簡単に治るものではありませんし、無責任な言葉です。理解してくれていないという気持ちが強くなるので気をつけましょう。うつ病は患っている本人はもちろんのこと、周りの人たちも大変なものです。特に一緒にいる時間が長い家族や友人などは、どのように声をかければいいのか、その対応にも頭を悩ませます。うつ病のように心の病気を抱えている人は、周囲の言葉にも敏感に反応してしまいます。言われて救われる言葉もあれば、逆に突き落とされるような言葉もあるのです。では、周囲の人たちは一体どのような言葉に気をつけ、どのような言葉をかければいいのでしょうか。今回は、うつ病を患っている人にかける言葉についてご紹介します。うつ病などの心の病気は、なった本人にしかその辛さはわからないものです。共感は相手の心を開く鍵になることも多いですが、うつ病に関しては安易な共感はNGです。かけてはいけない言葉は、つい言ってしまいがちなものも多くあります。最悪の結果を招いてしまう恐れもあるため、十分に気をつけるようにしましょう。自分が当たり前にできることが相手にもできると思ってはいけません。感情的にならず、相手を理解してあげようとすることが大切です。言ってはいけない言葉としてご紹介した「頑張れ」「元気出して」とは逆に、今は頑張らなくてもいいというニュアンスを持った言葉は効果的です。今は休むべきときだという意識をこちらから持ちかけることで、うつ病の人は「頑張らないといけない」という強迫観念から脱することができます。言った人からすれば、気分転換に、くらいの気持ちで言っていると思います。しかし、健常者からすればちょっとしたことでも、うつ病患者からすればそれはとても大きな一歩です。こういったことをさも簡単そうに言われると、理解してくれていないと孤独感に苛まれます。平時なら励ましと捉えられる言葉であっても、うつ病の人に対して使うと追いつめる言葉に変わってしまうこともあります。うつ病の人に言ってはいけない言葉、気をつけるべき言葉とはどのようなものがあるのでしょうか？かけてあげたい言葉もご紹介しましたが、注意しておきたいのは余計な声掛けはしないということ。たとえ効果的な言葉であっても、言い過ぎると陳腐に聞こえてしまいます。時には何も言わずに寄り添うことも大切です。言葉だけに頼らず、できる範囲で具体的な支援を行っていきましょう。「頑張れ」はNGですが、「これまでよく頑張ったね」など頑張りを認める言葉はかけてあげるべきです。うつ病になると頑張りたくても頑張れないことが多く、うまくできない自分に焦りや苛立ちを感じてしまいます。認められることで焦る気持ちが収まり、落ち着いて治療に専念できるようになります。言ってはいけない言葉とは異なり、かけてあげたい言葉は状況によっても大きく変わるため、「これ」という正解の言葉がありません。うつ病といってもその原因や症状はさまざまであるため、誰かに響く言葉が全員に響くとは限らないのです。そんな中でも、比較的かけるとよいとされている言葉についてご紹介します。「頑張れ」がNGというのはよく言われていることなので、知っている人も多いかと思います。「頑張れ」は励ましの言葉としては至極一般的な言葉なのですが、うつ病の人にとっては自分の頑張りを否定されている、まだまだ足りないと言われていることと同じであるため、大きなダメージになります。うつ病の人は、いつも頑張ろう、頑張らないと、と思い続けているのです。同様に、「元気を出して」などの言葉もマイナスになるので気をつけましょう。「わかるよ」のように安易な共感はNGだとしましたが、「一緒に治していこう」のように寄り添う言葉はかけてあげましょう。うつ病にひとりで立ち向かうのは、とても難しいことです。悩みを知り、共に歩んでくれる人がいるだけで気持ちは随分楽になるため、効果的な言葉です。しんどい人は他にもいるんだから頑張ろう、一人じゃない、という意味合いで言っているとは思うのですが、聞いている側は「お前の悩みなどたいしたことではない、その程度で悩むな」と言われたように感じてしまいます。たとえ同じ経験をしている人がいても、その瞬間に感じている思いはその人だけのものなのです。
大切な家族や友達、恋人が悩んで落ち込んでいる時、あなたはどう励ましますか？今回は、大切な相手を的確に励ます言葉を10個ご紹介していきます。また、落ち込んでいる人に絶対にしてはいけないngワードやng行動も解説するので、励ます際の参考にしてみてくださいね。 「彼女が就活決まらなくてナイーブになってる。励ますには何て言ったらいい？」 「彼女が就活で上手くいかないからってイライラして当たってくる。ご機嫌を取るにはどうしたらいい？」 このように、彼女の就活が決まらない時に、肝を冷やしたり、困惑してしまう彼氏は多いと思います。 男性・女性問わずに、落ち込んでしまうことはあること。そんな時は、直接が難しくても電話やlineなどで相談に乗りたいものですね。相手のタイプ別に言葉のかけ方や慰め方・励まし方を工夫して、落ち込んでいる相手を楽にしてあげましょう。 家族や友人がうつ病の人に言ってはいけない言葉と、言ってあげたい言葉について解説。「がんばれ、元気を出して、しんどいのはあなただけじゃない、わかるよ、少しは外に出てみたら、すぐに治るよ」 …