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1段の消費カロリーは「0.1kcal」です。 5段ごとに200段分までがダウンロードできます（A4横）。 階段用消費カロリーステッカーの見本. 階段昇降の運動量を測るジョギングの運動量を測るアプリはたくさんありますが、階段昇降の運動量を計算してくれるアプリが見つかりませんでした。中でも、段数で計算できるところはほとんどありません。そこで下記のサイトで計算しました。上記サイトでは身長 ステッカー(A4：～20kcal)（PDF形式 141キロバイト） ポスター. 写真の階段には、1段ごとに消費カロリーの表示がある。「階段で健康生活start」「階段使って、運動不足解消」などといった標語も見える。なんとなく「やる気でる」、その気にさせる、階段ではないか。 現在体重： kg. 階段利用を促すポスターです。あさっぴーとゆっきりんが応援してくれます！ ポスターの見本. それに対して階段昇りは約0.135×体重。下りるのは約0.066×体重。となっています。 上りでは歩行の約2倍（ジョギングとほぼ同じ強度）、下りでは歩行とほぼ同じカロリーを消費していることになります。 身長： cm. 年齢： 歳. 階段の上り下りで消費されるｶﾛﾘｰを計算。階段を1段上ったときのｶﾛﾘｰと1段降りたｶﾛﾘｰを計算することが出来ます。段数指定も出来ますので、日常生活の階段の段数を数えて、消費しているｶﾛﾘｰを計算してみましょう。 入力. 階段って結構疲れるけどどのくらいカロリー消費するんだろう？そんなあなたにお答えします。わざわざ運動しなくてもちょっと痩せないかなという淡い期待をしているのは僕だけではないはず！階段はそんな気持ちに応えてくれるのか？