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アイドルダンスダイエットのメリット ・楽しく出来るので苦にならず、長く続けることができる ・アイドルのダンスには「いかに女の子らしく可愛く踊れるか」という知恵が詰まっています。 つまり、アイドルのダンスを完コピすれば「女の子らしさ」も手に入ります. 急に踊り始めてしまうと、筋肉を動かす準備がまだ出来ていない状態なので、脚や腕などの筋肉を痛めやすくなってしまい大変危険です。このように、ダンスには高いダイエット効果がありますが、ダンスダイエットをおすすめする理由は他にもあります。ここからは楽しくダイエットをすることのメリットについて見ていきましょう。といったようなプロ意識のようなものも芽生えてきます(笑）でも、このプロ意識というのがとても大切なんですね。また、アイドルの場合は「歌って踊る」というのも特徴的ですよね。なので、せっかくならダンスだけではなく歌もうたってみてはいかがでしょうか？ここからはアイドルになりきってダンスをするダイエット法について、もっと詳しく見ていきたいと思います。さらに笑顔を振りまく余裕を持ちながら踊っているというのも、良い有酸素運動の見本となっています。では、毎日どのくらいダンスを踊ればよりダイエットに働きかけることができるのでしょうか？30〜1時間というと、すごく長く感じますよね。でもアイドルのライブDVDなどを見ながら踊っていると、意外とすぐに時間は経ってしまうんです。また、ダンスを踊る前に全身のストレッチをしておくこともおすすめします。男性アイドルの曲を踊る場合は、嵐や関ジャニ∞、Hey!Say!JUMPなどジャニーズになったつもりで踊ってみましょう！一般的なダイエットは「辛い」とか「やめたい」とか、マイナスな感情になりやすいですが、ダンスを踊っていると、とにかく「楽しい！」という感情が強く働きます。ダンスは全身を動かすので、ダイエットに最適です。まずはダンスによるダイエット効果がどんなものなのか、しっかり知っておくといいでしょう。ダイエットというとやっぱり「辛いもの」というイメージが強いですが、ダンスを踊ってダイエットをすることには「楽しさ」を感じられますよね。ダンスをする時間はどのくらいが目安なのか、ダンスの前にやっておくと安心なストレッチについても紹介します。ダイエットって辛いもの…。でも楽しくダイエットできたら最高ですよね！特にアイドルが好きなみなさんは、アイドルの曲を踊ってみてはいかがでしょうか？それでは、ここでダイエットにおすすめのダンス曲を紹介しておきましょう。今まで辛いダイエットしかやってこなかった！というみなさんも、ぜひこの機会に楽しいダンスダイエットを始めてみてくださいね！ダイエットはすぐに効果が出るものではありません。もちろんダンスダイエットの場合も同じです。嵐のBelieveのダンスは難易度が高いですが、間奏部分やサビ部分だけでも踊るとカロリー消費に繋がりますし、ももクロの曲も友達といっしょに踊ると盛り上がるだけでなく、しっかりダイエット効果も期待できます。すると、気付いた頃にはダイエットを始めた当初よりもダンスが上手くなっている、という嬉しい結果も見えてくるというわけです。ダンスの練習も兼ねて、ダイエットを続けてみましょう！ダイエットは辛く苦しいもの…というイメージを塗り替えてくれるのが、大好きなアイドルのダンスを真似しながら、楽しくできるダンスダイエットです。アイドルもライブや歌番組などでダンスをしている時、比較的長い時間踊っていますよね。ライブのDVDを見ながら、踊るだけでなく歌もいっしょに歌ってみるのもおすすめなので、体力に余裕があるみなさんはぜひチャレンジしてみてくださいね♪アイドルや女優など芸能人が、若々しく美貌を保っていられるのは、本人たちの努力はもちろん「周りに見られている」ということも大きく影響しています。準備体操をしたら、早速みなさんが大好きな曲のダンスを踊ってみましょう！アイドルのダンスを踊るダイエット法には「楽しいから飽きない！」という大きなメリットがあります。そして毎日のようにダンスを踊っていると、いつの間にか「ダンスが上手くなってきてる！」ということにも気付きます♪ダンスにはかなりダイエット効果があるものですが、より楽しくダイエットをするには、やっぱりみなさんが好きな曲を踊ることが一番です。ぜひ楽しいダイエットを始めてみてくださいね！たとえば、女性アイドルでいうと、AKB48やももクロ、モーニング娘。などのメンバーになったつもりで、全力で踊ってみてください。など、準備体操の要領でしっかりストレッチしておきましょう。筋肉を使いやすい状態にしておけば、怪我をすることもなく、安全にダンスダイエットができますよ♪アイドルになりきることで、「ダンスを踊る」ということにもより意識が働くようになるので、というみなさんにもおすすめのダイエット法となっています。ぜひ夢中になれるダンスでダイエットをしてみてくださいね。ここではアイドルになりきってダンスを踊って楽しくダイエットをする方法について紹介していきます。また、辛いダイエットはやる気さえもなくしてしまいますよね。「痩せなきゃ…」と思っていても、やる気がついてこないとなると、どうしても途中でダイエットを諦めてしまいがちです。 韓国人YouTuberの조싀앤바믜 Josh & Bamui発、「2週間で10キロ痩せる」と話題のダンス動画はもう見ましたか？なんとこれ日本で大注目！今tiktokやTwitterで話題になっているんです！バズってるだけあってガチで痩せるんです！ ダイエットは辛く苦しいもの…というイメージを塗り替えてくれるのが、楽しくできるダンスダイエットです。ここではアイドルになりきってダンスを踊って楽しくダイエットをする方法について紹介していきます。 指原莉乃のダイエット方法⑥ダンス AKBのセンターというにふさわしい、パワフルなパフォーマンスと切れのあるダンスが魅力の指原莉乃さん。 AKBグループの公演量、コンサート量を考えてもかなりの量のダンスとアクションの稽古を日ごろからされている様子がうかがえます。 最近ネットで話題になっているダンスダイエットをご存知ですか？ 曲に合わせてダンスをすることで、楽しみながらスタイルアップを目指すダイエット法です。 その中でもアイドルのmvを完コピが特に注目されているようです。そこでアイドル完コピダンスダイエットについてまとめてみました。 サラダチキンについてもっと知りたい方はこちらの記事をご覧ください♩とつぶやいていて、かなりとうふそうめんにハマっている様子でした！ヨーグルトとバナナは便秘解消の鉄板食材ですし、牛乳ではなく豆乳を使っているので、カロリーも抑えられます。ダイエットや便秘解消にはぴったりのレシピですね！指原莉乃さんの真似をして、AKB48のライブDVDやミュージックビデオを見ながらサウナスーツを着て踊れば、楽しく運動できるかもしれません！ただ、野菜ジュースは飲みやすくするために甘みを加え、カロリーや糖分が高いものも多いです。選ぶときに成分をチェックする、飲みすぎに気を付けるなど、利用する際には少し注意が必要です。鶏の胸肉を使用しているのでカロリーや脂肪も少なく、良質なタンパク質をしっかり摂取できます。調理や味付けもされているので、そのままでもすぐに食べられる、とても便利な一品です。リハーサル時に食べるチョコレートはカロリーオフを選ぶなど、購入するもののカロリーにも気を配っている様子が読み取れます。睡眠中にカロリー消費や脂肪分解を促す成長ホルモンは、眠り始めてから1回目のノンレム睡眠時に一番多く分泌され、午後10時からの数時間が分泌の「ゴールデンタイム」と言われています。野菜ジュースのダイエット効果が気になる方は、こちらの記事も見てみてくださいね♩黒いミニスカートからまっすぐに伸びる指原莉乃さんの脚は、細さはもちろん、形や長さも素晴らしく、AKB48随一と言われるのにも納得です！イージースムージーグリーンは、肥満気味な方の体重、脂肪を減らす機能性表示食品として消費者庁に認められている製品なので、他のスムージーよりもダイエッター向きに作られている製品なので特におすすめです。と、頻繁に利用しているようです。そのまま食べるだけでなく、もやしやポン酢を使ってアレンジしてみたりと、飽きずに美味しく食べられるよう工夫しています。夕食が遅くなると、就寝までにカロリーを消費する時間がなくなるので、早めの夕食はダイエットに効果的。夕食を抜く方法も効果があると言われていますが、栄養的にも食べないよりは早くに食べてしまった方が良いでしょう。いかがでしたか？指原莉乃さんのダイエットは、ご本人が自分を「年中ダイエット女」と言うだけあって、食事時間・食材・飲み物・運動に至るまで、様々な工夫をしていましたね！そうした日々の努力が、あのすばらしいスタイルや美脚につながっているのではないでしょうか。スクワットを中心とした運動だけでなく、禁酒や半身浴で代謝をさらに高めつつ、タンパク質をしっかり摂取することで、美しい筋肉をつけながら脂肪をしっかりと落とすことができたんですね。指原莉乃さんもこの大家さん直伝のダイエット方法で短期間のダイエットに成功したようです。かなり効果が期待できるダイエット方法なのではないでしょうか。こちらは指原莉乃さんがTwitterでレシピを紹介していた、女性に嬉しい、便秘に効くラッシー風スムージーです。ブログやTwitterからも、野菜ジュース・トマトジュースを頻繁に飲んでいる様子がうかがえます。と、自宅でもサウナスーツに暖房をプラスして、さらに発汗効果を高めている様子。「食べるものは気をつけてない！」と言っていた指原莉乃さんですが、実は日々の食事には様々なダイエットフードを取り入れています。その中から、指原莉乃さんが特に気に入ってよく食べているものを3つ紹介します！つまり早めの睡眠を心掛ければ、こうしたホルモンの効果を最大限に得ることができるのです。ダイエット効果だけでなく9種類の野菜と果実、美容サポート成分、ビタミンもたっぷり配合されているので、指原さんに憧れる女性のダイエットの「キレイ」もサポートします。このように、スロージューサーに材料を入れスイッチを押すだけで、簡単にジュースクレンズ用のコールドプレスジュースを作ることができます。このようにかなりの糖質やカロリーをカットできます。炭水化物を我慢しがちなダイエット中に食べられる麺類は嬉しいですよね！サウナスーツについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください♩HKT48指原莉乃さんの、細くメリハリのあるスタイルにあこがれてダイエットに励むファンも多いようです。そんな指原莉乃さんがいつも実践しているダイエット方法とは？指原莉乃流ダイエットの食生活や運動のポイントをまとめました！基本的にはいつも細いスタイルを維持している指原莉乃さんですが、TwitterにはHKT48の指原莉乃さんは、AKB48の選抜総選挙で2015年・2016年に1位を獲得し、史上初の2連覇を達成した大人気のメンバーです。これまでに3度1位を獲得した、最多1位獲得メンバーでもあります。特に女性ファンからは、そのスタイルにあこがれる声が多く、Twitterにアップされたハロウィンコスプレ写真での指原莉乃さんの美脚は、各所で話題になりました。セブンイレブンで販売されている「サラダチキン」シリーズ。その美味しさからファンも多くいます。というつぶやきが。1週間という短期間で3.5kgもダイエットしたことがあるようですね。ここで出てきている「大家」とは、AKB48チームAのメンバー、大家志津香さんのことです！ジュースクレンズとは、1日の食事をコールドプレスジュースのみにすることで胃腸や内臓を休め、クレンズ（整腸）を行うダイエット方法です。りんごやにんじんなどは、皮をむかずにそのままスロージューサーに入れることができますし、その方が栄養を多く摂取することができるのでおすすめです！まずは自分にできることから始めて、指原莉乃さんのような素敵なスタイルを手に入れましょう♪睡眠とダイエットの関係についてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧くださいね♩自称「年中ダイエット女」の指原莉乃さんですが、基本のダイエット方法は、AKB48のダンスじゃ物足りない！ライブDVDじゃダンスを覚えられない！という人は、trfのメンバーがイチからステップを教えてくれる大人気ダンスDVD「イージー・ドゥ・ダンササイズ」はいかがでしょうか。リハーサルでもサウナスーツを着るのには驚きですが、リハーサルとダイエットが同時にできて、一石二鳥ですね♪指原莉乃さんの真似をして、いきなりジュースクレンズや激しいダンスを始めるのは難しいかもしれませんが、夕食を早めに摂って早く寝るよう心掛けたり、お酒をなるべく控えたりと、すぐにでもマネできそうなものもたくさんありましたよね！その他にも指原莉乃さんは様々なダイエットをしているようで、その中でも注目は、野菜や果物を使ったジュースで身体をリフレッシュさせる「ジュースクレンズ」です。また、コンサートなどでダンスをすることが多いので、その練習やリハーサルで身体を動かすこと自体がダイエットになっているようです。ミキサーでスムージーをわざわざ作るのは面倒臭い！そんな方にはシェイカーに粉末スムージーと水を入れて振るだけで簡単に作れるタイプのスムージーがおすすめです。「イージー・ドゥ・ダンササイズ」は、trfのヒット曲に合わせて踊るように楽しくエクササイズができるDVDで、曲によって鍛えられる部分が分かれているので、部分痩せにも効果的！その消費カロリーは、テニスの約3倍と言われています。自身の体型の変化に敏感であるため、衣装はあえてお腹出しにして丈も短くして体重を維持するなど、陰の努力も惜しまない指原莉乃さんですが、一体どんなダイエットをしているのでしょうか？指原莉乃さんはそのルックスもさることながらスタイルが抜群で、ため息が出るような美脚ぶりはAKBの中でも一番と言われています。コールドプレスジュースは、野菜や果物を「低温低圧圧縮方式」という製法で搾り出したジュースで、従来のジューサーやミキサーでは失われがちな酵素や栄養素を壊すことなくジュースにし、身体に取り込むことができるのだそうです。大家志津香さんは一時期ぽっちゃりしたと言われていたこともありますが、1年間のダイエットで59.5kgから48.5kgと、11kgも体重を減らしたそうです。指原莉乃さんは大家さん直伝のダイエット方法を実行。そのダイエット方法とは、一体・・・？指原莉乃さんのようにサウナスーツを着て踊ったり、歌いながら踊ったりすれば、さらにカロリーを消費できるでしょう♪こちらは見た目と食感がそうめんにそっくりな豆腐麺です。麺つゆもついているので、水を切ればそのまま食べられますし、冷やしても温めても美味しいそうです。指原莉乃さんはELLEcafeで販売されているコールドプレスジュースを利用していますが、市販のスロージューサーを使えば、自宅でコールドプレスジュースを作ることもできますよ！